血管越强，寿命越长！1分钟测测你的“血管年龄”
2023-03-26 08:44:20
北青网
圈自测
在日常生活中
圈友们经常受一些小病小痛
(资料图片)
以及慢性疾病的困扰
有人平时没有明显的症状
有人觉得忍一忍就过去了
时间久了可能会影响身体健康如果学一些简单好用的健康自测公式
可以帮助您快速了解身体状态
以便及早干预治疗
为此
我们特别推出了《圈自测》版块
帮您自测身体健康
自己在家就能发现健康问题！
快跟着小圈一起来了解一下吧~
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本文审核专家
赵性泉
首都医科大学附属北京天坛医院
神经病学中心主任医师
如何自测血管年龄？
下面是一道多选题，请结合自身情况，看看你符合几项？
01
最近情绪过度压抑，处于负面情绪中；
02
做事情太执拗较真；
03
长期吃饼干和点心等方便食品；
0443
喜欢吃肉类和加工肉制品；
05
缺乏体育运动；
06
一天吸烟支数乘以年龄大于400；
07
爬楼梯时感觉到心口疼痛；
08
手脚冰凉且麻痹；
09
做事情时丢三落四；
10
血压水平升高；
11
胆固醇或血糖水平升高；
12
直系亲属中曾有人因为心脏病和脑卒中死亡。
测试结果
01
若有1项~4项，血管年龄跟生理年龄差不多；
02
若有5项~7项，那么血管年龄超过生理年龄10岁；
03
若有8项~12项，血管年龄超出生理年龄20岁以上。
如何让血管更年轻？
1. 健康饮食
少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果，豆类鱼虾，多饮水促进血液循环。
2. 科学运动
不要久坐不动，长期坚持太极拳、慢跑、走路等缓和的运动，可以降低肥胖风险。如果长时间坐着，建议可以勾勾脚。
3. 作息规律
少熬夜、少生气、戒烟戒酒、劳逸结合、充足睡眠、保持心情愉悦。
4. 定期体检
积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期进行血管筛查，早发现早治疗。
（CCTV生活圈）
