党海明大夫：新冠阳后九字诀，“少锻炼、少喝酒、多休息” 天天速读
2023-01-23 04:59:34
哈特瑞姆心脏科普
(资料图片)
党海明
北京安贞医院冠脉外科技术总监
哈特瑞姆心脏医疗集团董事
新冠阳后九字诀
【少锻炼】我们一直建议大家“多锻炼”，但是这段特殊时期，我们要“反其道而行之”，少锻炼一些。虽然网传“阳康后运动易患心肌炎”“阳康后运动猝死”有些夸张，实际患病比例并不高，但是阳性期间，我们的心脏负担非常大，阳后需要相当一段时间让心脏好好休息，这时贸然恢复运动并不是很好的选择。什么时候可以恢复锻炼呢？可以从拉伸运动开始，到较轻的家务、出门散步，慢慢加码到原有的运动习惯。一个主旨就是大家自我感受下，不要太累即可。
【少喝酒】酒精对心肌的损害是非常明确的，大家可能知晓有种疾病就叫“酒精性心肌病”，患者通常有10年以上的过度饮酒史。临床上医生问病史都会问：“喝酒多少年？每天喝多少？”一些 “平时身体很好的”青壮年心肌病患者，往往有长期大量饮酒史。所以新冠阳后，更要忌酒，避免对心肌的伤害。如果新年聚会不得不喝，也尽量少喝。
【多休息】休息是康复阶段最好的“药”。这个休息，不是说要大家去卧床，而是不要过度地劳累，不要给身体更多负担，尤其不要熬夜，要好好吃，好好睡，规律生活，让新冠阳性期间经历了一场“大战”的心脏，能够更好地休养生息。
最后祝大家身体健康，新春愉快！
